Theo nghiên cứu, những người ngồi nhiều và ít vận động cơ hông sẽ khó đạt cực khoái khi ân ái. Dưới đây là các bài tập cần thiết cho cơ hông, để nâng cao sức khỏe và giúp háng khép chặt hơn.
Những người thường xuyên cảm thấy đau cơ, khó khăn khi đạt cực khoái thì sự vận động ở cơ hông phù hợp sẽ khắc phục được vấn đề này. Dưới đây là các bài tập cần thiết cho cơ hông, để nâng cao sức khỏe và giúp háng khép chặt hơn.
Bài tập 1
Bài tập cơ hông tốt cho chuyện ấy. Ảnh minh họa: Internet
Động tác này đòi hỏi người tập phải có sự thăng bằng khá tốt. Đầu tiên đứng thăng bằng trên chân trái, uống cong chân phải và dùng tay phải đặt lên mu bàn chân, trong khi tay trái đưa cao phía trước và kéo căng toàn bộ cơ thể. Đổi bên tương tự.
Bài tập 3
Bài tập cơ hông tốt cho chuyện ấy. Ảnh minh họa: Internet
Ở tư thế chuẩn bị, nằm úp mặt trên một tấm thảm. Chống thẳng tay, nâng phần ngực và cổ lên trên, trong khi chân vẫn duỗi thẳng vào kéo cơ thể xuống dưới.
Bài tập 4
Bài tập cơ hông tốt cho chuyện ấy. Ảnh minh họa: Internet
Nằm úp mặt trên một tấm thảm và gấp hai đầu gối, với hai tay ra phía sau bám lấy hai chân và kéo căng toàn bộ cơ thể trong tư thế bụng làm trụ trên sàn.
Bài tập 5
Bài tập cơ hông tốt cho chuyện ấy. Ảnh minh họa: Internet
Quỳ hai gối trên thảm, khép hai gối gần với nhau. Sau đó ngả người ra phía sau, đồng thời chống khuỷu tay xuống sàn làm trụ, trong khi bàn tay luôn nắm lấy bàn chân.
Bài tập 6
Bài tập cơ hông tốt cho chuyện ấy. Ảnh minh họa: Internet
Nằm ngửa, hai tay đặt úp song song hai bên sườn, chân chống gối. Lấy hai chân làm trụ từ từ đẩy hông lên, căng nhất ở mức bạn có thể thực hiện. Tất cả các động tác trên nên giữ ở tư thế hoàn chỉnh trong vài giây bạn có thể chịu được và lặp lại 5-10 lần. Tùy vào khả năng mỗi người.
Nguồn: Phụ nữ sức khỏe
Nguồn: Chuyện Vợ Chồng
0 Nhận xét