Cơm cữ của chị Nhung không chỉ ngon mà còn đa dạng và được đổi món liên tục.
Ăn uống sau sinh là một trong những vấn đề được mẹ bỉm sữa quan tâm nhất. Bởi lẽ chế độ dinh dưỡng của mẹ trong thời điểm này không chỉ ảnh hưởng đến thời gian hồi phục của bản thân mà còn quyết định chất và lượng sữa dành cho con. Trong khi nhiều mẹ sau sinh vẫn bị bó buộc bởi quan niệm phải kiêng cữ nhiều thứ nên bữa cơm chỉ quanh quẩn “thịt nạc, rau ngót” thì bà mẹ 3 con Ngô Nhung (34 tuổi, sống tại Hà Nội) lại vui vẻ tận hưởng bữa cơm cữ phong phú, đa dạng, vừa ngon miệng vừa đẹp mắt như nhà hàng.
Mới đây, chị Nhung đã chia sẻ những mâm cơm cữ của mình trong một hội nhóm dành cho những người thích nấu ăn trên facebook. Chị hào hứng: “Khoe với các mẹ tháng đầu sau sinh mình ăn các món trên khay ở những ảnh đầu tiên trộm vía em bé lên được 1,9kg”.
Những mâm cơm cữ của chị Nhung sau sinh bé thứ 3.
Bài đăng của chị Nhung ngay lập tức thu hút hơn 26 nghìn lượt yêu thích cùng hàng ngàn bình luận. Ai cũng phải trầm trồ trước những bữa cơm đầy đủ dinh dưỡng, lại đa dạng, đổi món liên tục của bà mẹ sau sinh:
– Ôi cơm cữ thế này cho em đẻ chục đứa cũng được!
– Nhìn thèm thế chứ lại, dù là mình còn chưa đẻ.
– Ôi chị thích thế, sau sinh ăn thoải mái không phải kiêng gì ạ?
– Cơm cữ của chị nhìn ngon, đẹp mắt mà lại đổi món liên tục thế này làm em có động lực lấy chồng rồi đẻ sớm quá.
Cơm cữ của chị Nhung được đổi món liên tục để tránh ngán.
Liên hệ với chị Nhung, chị cho biết những bức ảnh chị đăng tải là mâm cơm khi mang bầu và sau sinh bé thứ 3. Hiện tại bé vừa tròn 3 tháng tuổi. Chị Nhung cho biết trong thời gian “ở cữ”, chị được hai bà nội ngoại của bé chăm sóc chu đáo.
“Mẹ chồng mình thì phụ tránh mua thực phẩm, gửi đồ sạch từ quê ra như rau, thịt lợn, gà, chim còn mẹ đẻ là người nấu cho mình những bữa cơm ngon mắt như vậy. Thật ra thì các bữa ăn của mình gần như giống với thực đơn các bữa ăn của gia đình, chỉ có thêm thì là luộc, canh đu đủ xanh với chân dê, hay cháo chim là vài món lợi sữa cho bà đẻ thôi nên mẹ mình làm cũng không quá cầu kỳ và tốn thời gian”, chị Nhung cho biết.
Bà mẹ 3 con xinh đẹp có nhiều kinh nghiệm nấu ăn.
Đặc biệt, dù bà nội và bà ngoại là người chuẩn bị cơm cữ nhưng thực đơn của chị Nhung vẫn đa dạng, nhiều món khác nhau chứ không kiêng khem quá. Chị cho biết đây là thành quả chị thuyết phục hai bà từ trước và tham khảo cả ý kiến bác sĩ để các bà tin tưởng.
“Bản thân mình thích nấu nướng, lại được học qua khoá nấu ăn chuyên nghiệp nên việc nấu ra sao, kết hợp các thực phẩm với nhau như thế nào là tốt nhất với mình không khó. Thêm nữa ở bệnh viện mình đi sinh bé cũng được bác sĩ dinh dưỡng cho thực đơn cơm cữ chuẩn mang về để người nhà chuẩn bị theo là được. Còn việc kiêng cữ mình tham khảo nhiều từ các bác sĩ nổi tiếng và rút kinh nghiệm của bản thân từ 2 lần sinh trước.
Mình chọn chế độ ăn đa dạng, phù hợp với cơ địa của bản thân và không ảnh hưởng đến chất lượng sữa hay gây hại cho mẹ là được chứ không quá quan trọng kiêng cữ. Mình chỉ tránh ăn đồ sống, đồ lạnh và các gia vị cay nóng”, bà mẹ 3 con giải thích.
Chị Nhung thường ăn gạo lứt thay gạo trắng và bữa nào cũng có hoa quả tráng miệng.
Nhìn những mâm cơm đẹp mắt, ngon miệng chị Nhung chia sẻ, nhiều chị em hài hước bình luận: “Cơm cữ ngon thế này thì làm sao giảm cân được đây”. Vậy nhưng đó lại không phải vấn đề lớn với bà mẹ 8X này.
Ngay từ trong thai kỳ, chị Nhung đã kiểm soát cân nặng bằng chế độ dinh dưỡng cân bằng, uống đủ nước và ăn nhiều rau củ quả, tham gia khóa học Yoga cho mẹ bầu, đi bộ hàng ngày khoảng 3-5km. Kết quả đến ngày vượt cạn, chị tăng 14kg. Sau sinh, chị chỉ dư 5kg so với trước khi mang bầu nên không quá nặng nề chuyện giảm cân, về dáng mà chủ yếu tập trung nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ để có sữa nuôi con.
Khi mang thai, chị Nhung đã chú ý đến chế độ dinh dưỡng và tập luyện để không tăng cân quá đà.
Hiện tại em bé 3 tháng tuổi của chị Nhung được bú mẹ hoàn toàn và chị vẫn dư sữa để trữ đông. Cho con bú và hút sữa đều đặn cũng giúp chị không tốn công sức mà vẫn xuống cân, về dáng hiệu quả.
Rút kinh nghiệm sau 3 lần sinh nở, chị Nhung nhắn nhủ tới các chị em khác: “Để sau sinh có thể giữ tâm lý thoải mái, không bị căng thẳng, áp lực việc chăm con thì ngay khi mang bầu chúng mình cần chuẩn bị tâm lý cũng như kiến thức đầy đủ để chăm cho con và bản thân. Chị em cũng đừng ngại bày tỏ mong muốn của mình với người nhà để được hỗ trợ, giúp đỡ, tạo điều kiện cho mình có thời gian nghỉ ngơi, được ngủ đủ giấc, có thời gian thư giãn, vận động nhẹ nhàng tốt cho sức khỏe”.
Sau sinh, chị không mất nhiều công sức đã nhanh chóng về dáng.
Xem thêm chủ đề Ăn uống sau sinh
Nguồn: Eva
Nguồn: Chuyện Vợ Chồng
0 Nhận xét