Bà bầu ăn đu đủ chín được không là thắc mắc của rất nhiều mẹ khi đang mang thai. Đu đủ chín có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt còn có tác dụng giảm thiểu ốm nghén, cải thiện tình trạng mất ngủ.
Đu đủ chín là một loại trái cây giàu dinh dưỡng với hơn 70% là nước cung cấp cho cơ thể lượng nước tự nhiên tuyệt vời. Vậy bà bầu ăn đu đủ chín được không và nên ăn bao nhiêu là tốt nhất?
Bà bầu ăn đu đủ chín được không?
Khi mang thai cơ thể người mẹ cần nhiều hơn những dưỡng chất và đặc biệt đu đủ chín cung cấp cho mẹ bầu lượng nước tuyệt vời, bổ sung nước, tránh được tình trạng thiếu nước, mất nước ở bà bầu.
Ngoài ra, Beta-carotene có trong đu đủ chín cũng là một dưỡng chất tuyệt vời giúp cho trí não của thai nhi phát triển tốt. Vitamin C có trong đu đủ chín có tác dụng chống viêm, đau khớp và tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.
Đu đủ chín tốt cho sức khỏe và bà bầu có thể ăn (Ảnh minh họa)
Vitamin B có trong đu đủ chín giúp thai nhi phát triển tốt, ổn định nhịp tim và huyết áp của mẹ bầu. Hàm lượng chất xơ có trong đu đủ chín cũng có tác dụng ngăn ngừa táo bón khi mang thai.
Trong 100g đu đủ chín chứa khoảng 119 calorie và khoảng 17,9g đường, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi thường trực ở phụ nữ mang thai.
Vì vậy mà đu đủ chín rất tốt cho sức khỏe. Và với câu hỏi bà bầu ăn đu đủ chín được không thì câu trả lời là hoàn toàn có thể.
Vậy bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín được không? Đu đủ chín có nhiều nước, các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, đối với những mẹ bầu bị ốm nghén bị co thắt dạ dày thì ăn đu đủ chín với lượng phù hợp có thể hạn chế được tình trạng này. Vì vậy, bầu 3 tháng đầu vẫn có thể ăn đu đủ chín. Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu bà bầu không nên ăn đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn. Chỉ ăn những quả đu đủ đã chín kỹ.
Bà bầu ăn đu đủ chín có tốt không và có lợi ích gì?
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn đu đủ chín và loại quả này mang đến những lợi ích tuyệt vời cho mẹ khi mang thai. Những lợi ích khi bà bầu ăn đu đủ chín như sau:
– Bầu ăn đu đủ chín tăng cường sức đề kháng
Hàm lượng beta caroten có trong đu đủ chín nhiều hơn so với những loại trái cây khác, đây là một tiền chất của vitamin A khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Vi chất này có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp cơ thể khỏe mạnh kháng được những bệnh nguy hiểm, tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
– Bà bầu ăn đu đủ chín giúp bổ sung vitamin
Trong đu đủ chín có rất nhiều vitamin như vitamin A, B1, C đều là những vitamin cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa, nếu thiếu vitamin B1 có thể gây cản trở chuyển hóa chất dinh dưỡng, gây tổn thương hệ thần kinh trung ương và hệ tim mạch khi mang thai.
Ngoài ra, đu đủ chín cũng cung cấp vitamin B2 giúp phát triển thị giác, chiều cao, cơ và hệ thần kinh của thai nhi.
Đu đủ chín giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu (Ảnh minh họa)
– Có bầu nên ăn đu đủ chín bổ sung kháng chất
Các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như kali, canxi, magie, kẽm đều có trong đu đủ chín. Đặc biệt, đu đủ chín cũng cung cấp chất sắt cho mẹ bầu, giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai.
– Có bầu ăn đu đủ chín giúp giảm tình trạng chuột rút
Đu đủ chín cung cấp hàm lượng kali giúp giảm thiểu được tình trạng chuột rút. Trong thai kỳ, cơ thể người mẹ tích máu tăng lên đến 50% do đó, kali có tác dụng cân bằng nước và điện giải trong các tế bào.
– Mang thai ăn đu đủ chín giảm táo bón
Không chỉ cung cấp chất xơ, trong đu đủ chín còn có vitamin B và riboflavin đều là những chất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bà bầu tránh được tình trạng táo bón khó chịu.
– Bầu ăn đu đủ chín giúp bảo vệ xương khớp
Bà bầu ăn đu đủ chín thường xuyên, vitamin C được nạp đủ sẽ có thể giúp giảm thiểu được tình trạng tê cứng, đau nhức tại các khớp như khủy tay, ngón tay, đầu gối và hông.
– Đu đủ chín giúp kiểm soát cân nặng
Đu đủ chín không có quá nhiều calo, bà bầu ăn đu đủ chín không sợ bị tăng cân, đặc biệt đối với những bà bầu thừa cân không cần quá lo lắng khi ăn loại quả này.
Bà bầu ăn đu đủ chín bao nhiêu là tốt?
Bà bầu ăn 1 miếng đu đủ chính 1 lần là đủ và 1 tuần ăn không quá 2 – 3 lần. Bà bầu có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố để uống. Không nên ăn quá nhiều đu đủ chín, vị ngọt của đu đủ chín có thể gây nên tình trạng tiểu đường nếu ăn quá nhiều.
Bà bầu ăn được đu đủ chín nhưng nên ăn một lượng vừa phải (Ảnh minh họa)
Ăn quá nhiều đu đủ chín cũng tăng áp lực lên ruột do tính nhuận tràng, thành phần caroten trong đu đủ khi ăn quá nhiều có thể khiến phụ nữ mang thai bị vàng da, chị em cần hết sức chú ý.
Hạt của đu đủ rất độc, vì vậy bà bầu cần phải loại bỏ hoàn toàn khi ăn. Ngoài ra, những mẹ bầu bị hen suyễn hoặc gặp phải những bệnh về đường hô hấp nên hạn chế ăn đu đủ. Chất papain có trong đu đủ có thể gây dị ứng nặng, sổ mũi, nghẹt mũi và khó thở.
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn đu đủ chín được không. Đối với loại trái cây này tốt cho sức khỏe nhưng mẹ mang thai không nên ăn quá nhiều.
Xem thêm chủ đề Dinh dưỡng thai kỳ
Nguồn: Eva
Nguồn: Chuyện Vợ Chồng
0 Nhận xét